Verschiedene körperliche Beschwerden treten während der Schwangerschaft häufig auf. Hier stellen wir Ihnen verschiedene Beschwerden, deren Ursachen und deren Einfluss auf die Schwangerschaft vor.

Symptome

Der nächtliche Schlaf leidet häufig unter dem wachsenden Babybauch, und viele Frauen wachen oft nachts auf und machen tagsüber die Erfahrung, dass dieses Aufwachen an den Kräften zehrt. Es kommt häufig vor, dass man nachts mehrmals aufstehen und Wasser lassen muss. Schmerzen in Rücken und Becken machen es oft erforderlich, dass man wiederholt die Schlafstellung wechseln muss. Auf der Seite zu schlafen funktioniert in den meisten Fällen am besten. Betten Sie sich mit Hilfe mehrerer Kissen bequem, und achten Sie darauf, dass es im Schlafzimmer kühl genug ist. Ist bei Ihnen der nächtliche Schlaf sehr unruhig und gestört, empfiehlt es sich, wenn möglich tagsüber Ruhepausen einzulegen, damit Sie Alltag und Beruf bewältigen.

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Der nächtliche Schlaf leidet häufig unter dem wachsenden Babybauch, und viele Frauen wachen oft nach...

Schlafprobleme

sleep problems

Die meisten Frauen, die ein Kind erwarten, haben irgendwann während ihrer Schwangerschaft Schmerzen im Beckenbereich. Sie haben sicher früher schon einmal die Begriffe „Fugenlockerung“ (gemeint ist die Schambeinfuge), „Symphysenlockerung“ oder „Beckenlockerung“ gehört. Diese Begriffe lassen fälschlicherweise den Eindruck entstehen, es würde sich etwas lockern oder gar lösen, was ja nicht der Fall ist - schon gar nicht das Becken selbst.

Deshalb versuchen Physiotherapeuten/innen, Hebammen und andere Geburtshelfer innen seit mehreren Jahren, diese Begriffe zu vermeiden und sprechen stattdessen von „Beckenschmerzen“ oder „Symphysenschmerzen“.

## Was bedeutet das?
Beckenschmerzen sind natürlicher Bestandteil jeder Schwangerschaft und darauf zurückzuführen, dass Sehnen und Bindegewebe im Becken nachgiebiger werden, was zu einer größeren Beweglichkeit des Beckens insgesamt führt. Nicht alle Schwangeren leiden jedoch dadurch unter Schmerzen. Das Becken besteht aus zwei Hälften, die vorn mit einem Gelenk oder einer Fuge namens Symphyse (2) miteinander verbunden sind. Hinten laufen die beiden Hälften am Kreuzbein-Darmbein-Gelenk (1) zusammen. So entsteht der Beckengürtel oder Beckenring.

bäckensmärta

Diese Fugen werden durch ein kräftiges Bindegewebenetz verstärkt, das sich unter normalen Bedingungen kaum oder überhaupt nicht bewegt. Um die Passage des Kindes während der Schwangerschaft und bei der Geburt zu erleichtern, produziert der Körper das Hormon Relaxin. Relaxin bewirkt die Entspannung der Sehnen und des Bindegewebes im Becken und somit größere Beweglichkeit.

Beckenschmerzen – Symphyenschmerzen also – sind demzufolge natürlicher Bestandteil einer Schwangerschaft, und die größere Beweglichkeit ist Voraussetzung dafür, dass das Kind den Geburtskanal passieren kann. Die Aussonderung von Relaxin beginnt irgendwann während der ersten drei Monate der Schwangerschaft und dauert bis zur Geburt an. Diese Entspannung oder Auflockerung bewirkt, dass sich die beiden Teile des Beckens in der Schwangerschaft leichter und stärker bewegen, in einigen Fällen sogar noch nach der Geburt.

Wenn Sie Ihr Kind erwarten, ändert sich auch Ihre Körperhaltung aufgrund des höheren Gewichts durch die Schwangerschaft. Da dieses Mehrgewicht zum größten Teil vorn am Körper zentriert ist, führt dies häufig zum Hohlkreuz, was an sich schon eine höhere Belastung von Lenden- und Beckenbereich zur Folge hat.

## Was tut dabei weh? 
Schmerzen werden dem Gehirn über Nervenimpulse vermittelt. Wenn das Bindegewebe des Beckens lockerer wird und mehr Bewegung zulässt, führt dies dazu, dass die Muskeln neue Endpositionen erreichen – was schmerzhaft sein kann. Schmerz kann auch dadurch entstehen, dass die Muskeln verhärten und unter größerer Belastung funktionieren müssen. Dies kann zu Muskelkrämpfen führen, was wiederum Schmerzen verursacht (Schmerz kann von Nervenimpulsen kommen. Entspannt sich das Bindegewebe, können sich die Gelenke im Becken stärker bewegen, und dabei ändert sich der auf die Nerven wirkende Druck. Wenn die Nerven in Bewegung kommen, reagieren die Muskeln, indem sie sich zusammenziehen. Diese Muskelkrämpfe lösen Schmerz aus).

Alle Schwangerschaften bringen hormonelle Veränderungen und eine Gewichtszunahme mit sich, was aber nicht bedeutet, dass alle Schwangeren Schmerzen bekommen. Circa 50 % aller Schwangeren leiden irgendwann während ihrer Schwangerschaft unter Rückenschmerzen, 30 % haben dabei starke Schmerzen. Die Beschwerden können gering bis hin zu sehr stark sein und erfordern in seltenen Fällen sogar Gehhilfen oder Rollstuhl.

Beckenschmerzen sind jedoch nicht gefährlich – weder für die Mutter noch das Kind. Studien zeigen, dass Frauen, die vor ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv waren, in geringerem Maße Gefahr laufen, Beschwerden zu bekommen. Es hat sich auch gezeigt, dass die vor ihrer aktuellen Schwangerschaft oder während früherer Schwangerschaften Lenden- und Beckenbeschwerden hatten, ein größeres Risiko haben, diese Beschwerden erneut zu entwickeln. Auch harte körperliche Arbeit kann zu den Beschwerden beitragen. Es gibt jedoch keine Garantien. Sie können diese Beschwerden auch haben, wenn Sie gut trainiert sind, Erstgebärende oder mehrfache Mutter sind. Einige Mütter erleben bereits zu Beginn ihrer Schwangerschaft Schmerzen, aber diese Schmerzen treten am häufigsten in der Mitte oder gegen Ende der Schwangerschaft auf.

## Symptome
Wenn sich die Beckengelenke entspannen, wird das Becken insgesamt beweglicher. Oft haben Sie dann Schmerzen im Lendenbereich, ausstrahlend zum Po und/oder nach vorn zum Schambein oder zur Leiste. Dieser Schmerz kann auch in Richtung der Vorderseite der Beine oder der Rückseite der Beine nach unten hin ausstrahlen. Generell wird dieser Schmerz gegen Ende des Tages intensiver, oder aber, wenn Sie sich nach vorne beugen und sich ungelenkiger fühlen, können Sie diesen Schmerz auch im Rücken auf Brusthöhe verspüren, dann aber eher als Folge der veränderten Körperhaltung und weil das Kind nach oben in Richtung Rippenbogen Druck ausübt. Der Schmerz kann auch weiter hinten in Brusthöhe sitzen – ungefähr in Höhe des BH-Rückenbandes oder vorne unter den Brüsten, oft auch nur auf einer Seite.

Sie können auch Schmerz im Lendenbereich verspüren, der nicht immer etwas mit der Schwangerschaft zu tun hat, sondern der durch Ihre Körperhaltung, schweres Heben, frühere Verletzungen oder schwache/verspannte Muskeln verursacht wird.

### Andere mögliche Symptome:
- Schwierigkeiten beim schnellen Gehen 
- Sie können keine großen Schritte machen 
- Ihnen fällt das Treppengehen schwer 
- Ihnen fällt es schwer, sich im Bett umzudrehen oder auf dem Rücken zu liegen 
- Ihnen fällt das Hinsetzen und/oder Aufstehen schwer
- Stärkere Schmerzen beim Spazierengehen

Dieser Schmerz kann genauso geringfügig wie sehr unangenehm sein – Sie empfinden diesen Schmerz möglicherweise als dumpf, oder aber wie Zahnschmerzen, stechend, schneidend oder brennend. Es kann zu Muskelkrämpfen kommen, und der Schmerz strahlt vielleicht – von einem dumpfen Schmerzgefühl bis hin zu gefühlten „Messerstichen“. Vergessen Sie bitte nie, dass dieser Schmerz für Sie und Ihr Kind ungefährlich ist, und dass die stärkere Beweglichkeit, die diesen Schmerz verursacht, notwendig ist, damit das Kind den Geburtskanal passieren kann. Weiter unten hier im Text folgen Tipps dazu, was Sie tun können, um diesen Schmerz zu lindern.

## Diagnose
Wenn Sie Schmerzen verspüren, von denen Sie meinen, es könne sich um Symphysenschmerzen handeln, können Sie mit Ihrer Hebamme/Ihrem Frauenarzt/Ihrer Frauenärztin sprechen oder selbst einen Physiotherapeuten/eine Physiotherapeutin oder einen Osteopathen/eine Osteopathin kontaktieren. Prüfen Sie bitte, ob dazu eine Überweisung notwendig ist. Sie sollten nicht unnötig lange warten, bis Sie Hilfe in Anspruch nehmen. Was Ärztinnen/Ärzte angeht, ist es sehr wichtig, dass Sie sich an einen für diese Fragen ausgebildeten Facharzt/eine Fachärztin wenden. Nicht immer sind Hausärzte/Hausärztinnen/Allgemeinmediziner*innen für diese Frage die optimalen Ansprechpartner*innen.

Es empfiehlt sich,  einen Physiotherapeut/eine Physiotherapeutin als erste Instanz für alle Formen von Beschwerden zu kontaktieren, die auf Muskeln und Gelenke zurückzuführen sein können.

Die Diagnose erfolgt mit Hilfe von Bewegungstests. Der Physiotherapeut/die Physiotherapeutin (oder eventuell Arzt/Ärztin) bitten Sie, bestimmte Bewegungen auszuführen und untersucht Sie auf einer Liege, wobei er/sie den schmerzhaften Bereich abtastet.

Röntgen und MRT sind hier oft nicht von Vorteil, da die stärkere Beweglichkeit nicht im Verhältnis zu den von Ihnen erlebten Beschwerden steht. Ihre Diagnose wird also auf Ihren Symptomen und den Ergebnissen Ihrer Untersuchung basieren.

## Hilfe und Behandlung
Sie erhalten Hilfe und Behandlung, indem Sie einen Physiotherapeuten/eine Physiotherapeutin, einen Osteopathen/eine Osteopathin, oder einen Facharzt/eine Fachärztin kontaktieren. Das Beste, um langfristig die Schmerzen in den Griff zu bekommen, ist jedoch die „Selbsthilfe“, die etwas weiter unten in diesem Text beschrieben ist.

Sind Ihre Schmerzen jedoch sehr stark, kann es fast unmöglich sein, körperlich in Gang zu kommen und/oder sich für eine Behandlung zu motivieren. Um diesen „Teufelskreis“ zu durchbrechen und einen Schritt in die richtige Richtung zu tun, kann ein ausgebildeter Therapeut/eine Therapeutin Ihnen helfen. Schwangerschaftsmassage kann sehr angenehm sein, hilft jedoch selten bei ausgeprägter Problematik.

Physiotherapeuten innen arbeiten oft mit Wärmebehandlung, TENS (Elektrostimulation, die Schmerzimpulse verhindert und manchmal auch nach Hause ausgeliehen werden kann), mit Massage, Akupunktur und häuslichen Übungen, aber auch mit Ratschlägen und Training. Wenn Sie in Schweden schwanger sind, kommen auch Naprapathen mit Spezialkompetenz in Frage: hier wird u.a. mit Triggerpunkt-Behandlung und Entspannungsübungen sowie den oben genannten Techniken gearbeitet. Die Naprapathie ist in Schweden ein anerkannter Heilberuf und kann u.a. von Ärzten als Zusatzqualifikation erworben werden.

Eine Manipulation der Beckengelenke ist nicht zu empfehlen, da das Problem in den meisten Fällen nicht auf zu steifen, sondern auf überbeweglichen Gelenken beruht.

Da Beckenschmerzen natürlicher Bestand einer Schwangerschaft sind, gibt es auch keine Heilbehandlung. Man kann jedoch Symptome lindern und Übungen einsetzen, um die Ausgangsposition zu verbessern.
Sind Sie in Deutschland schwanger können Sie sich auch an Osteopathen wenden. Osteopathen ertasten bei der Untersuchung durch die sogenannte Palpation das menschliche Gewebe Schicht für Schicht und erspüren dadurch sowohl tieferliegende Strukturen wie Muskeln, Faszien, Knochen, als auch Nerven, Blutgefäße und die inneren Organe.

### Selbsthilfe/Tipps und Ratschläge für den Alltag:
- Fahren Sie mit dem Rad, statt zu Fuß zu gehen.
- Vermeiden Sie gespreizte Beine – nach vorn oder zur Seite. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie z.B. aus dem Auto, aus dem Bett oder aus der Badewanne steigen. Gehen Sie mit kleinen Schritten.
- Hören Sie mit schmerzhaften Bewegungen auf, und versuchen Sie, solche Bewegungen zu ganz vermeiden. Wenn Sie zulassen, dass sich Schmerz aufbaut, kann es lange dauern, bis dieser wieder abklingt.
- Schlafen und ruhen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien.
- Bewegen Sie sich etwas, aber oft. Oft spürt man die Auswirkungen gewisser Bewegungen erst im Nachhinein.
- Testen Sie Wärmekissen, Entspannungsübungen, vorsichtige Massage zuhause und ein warmes Bad.
- Ruhen Sie sich regelmäßig aus, indem Sie auf einem Pilates-Ball sitzen oder auf allen Vieren ruhen. Das entlastet das Becken und hält es in stabiler Position.
- Spannen Sie beim Gehen etwas Ihre Pobacken an.
- Verzichten Sie auf Trainingsformen, bei denen der Schmerz zunimmt. Welche Übungen Sie weglassen, sollten Sie individuell austesten.
- Ruhen Sie nie auf einer Hüfte aus.
- Vermeiden Sie schweres Heben und das Schieben schwerer Gegenstände. Einkaufswagen und Einkaufstaschen können Probleme verursachen. Bitten Sie um Hilfe.
- Tragen Sie stabile Schuhe, niemals Holzschuhe oder Schuhe mit hohen Absätzen.
- Nehmen Sie beim Heruntergehen von Treppen immer eine Stufe nach der anderen. Setzen Sie zunächst das „gute Bein“ auf, danach das andere auf dieselbe Treppenstufe. Vermeiden Sie Treppen, wenn dies Ihnen möglich ist.
- Wanken Sie beim Gehen nicht, damit versetzen Sie Ihr Becken in eine Rollbewegung.
- Sitzen Sie nicht mit übereinander geschlagenen Beinen. Wechseln Sie häufig Ihre Sitzposition.
- Vermeiden Sie das Brustschwimmen, und seien Sie auch bei anderen Schwimmstilen vorsichtig. Während Sie im Wasser sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich wohl – aber die Schmerzen können stärker werden, sobald Sie das Wasser verlassen. Wassergymnastik für Schwangere kann jedoch helfen.
- Setzen Sie sich nicht auf tiefe/niedrige Sofas.
- Nutzen Sie eine Kreuzrückenstütze, z.B. beim Autofahren.
- Setzen Sie sich hin, wenn Sie Unterwäsche, Strümpfe oder Hose anziehen.
- Aufstehen aus dem Liegen: Rollen Sie sich zur Seite, ziehen Sie die Beine an in Richtung Bauch. Richten Sie sich in Sitzposition mit Hilfe der Arme auf, die Sie seitlich von sich aufs Bett stellen.
- Probieren Sie einen Beckengurt. Achten Sie darauf, dass dieser tief über die Hüfte geführt wird. Tragen Sie den Gurt beim Stehen und Gehen.
- Lassen Sie die Dinge insgesamt ruhiger angehen! Wenn Sie gestresst Dinge tun und gestresst ankommen, wird alles nur schlimmer. Sie sind schwanger! Das kann mitunter weh tun, und Sie dürfen sich mehr Zeit nehmen. Ihr Körper sagt Ihnen auf diese Weise, dass Sie noch mehr auf ihn hören sollten! Immer mit der Ruhe! 

## Geburt
Beckenschmerzen sind bei einer natürlichen Geburt – d.h. einer vaginalen Geburt – nicht hinderlich. Die Geburt wird durch Beckenschmerzen nicht schmerzhafter, da andere Schmerzen überwiegen. Die Schmerztherapie, die Sie bei der Geburt bekommen, wirkt auch gegen die Beckenschmerzen.

## Wie schnell verschwinden nach der Geburt die Beckenschmerzen?
Die meisten Symptome klingen nach der Geburt ab, aber einige Frauen haben auch noch ein Jahr nach der Geburt weiterhin Schmerzen. Während des Stillens ist die Hormonproduktion weiter groß, und diese Hormone wirken wie Relaxin. Setzen Sie Ihre Übungen fort, und bitten Sie bei der Versorgung Ihres Kindes um Hilfe – lassen Sie sich bei Bedarf behandeln. Oft hat man jedoch nach der Geburt Schmerzen im gleichen Bereich – aber aus anderen Gründen, z.B. wenn Sie Ihr Kind tragen, beim Sitzen und wenn Ihr Kind stillen oder einen schweren Kinderwagen schieben – dadurch steigt die Belastung. Bitten Sie um Hilfe, vor allem, wenn Sie nach kurzer Zeit erneut schwanger werden möchten. Mitunter wird gesagt, dass man sechs Monate lang keine Symptome haben sollte, bevor man sich auf eine neue Schwangerschaft einlässt.

Wichtig ist auch, dass es nicht  zu einer Fehlbelastung des Beckens kurz nach der Geburt kommt – dadurch könnte sich die Heilung verzögern. Vermeiden Sie es also, schwere Kinderwagenaufsätze zu hantieren und ältere Kinder auf der Hüfte zu tragen.

Einige Frauen, die während ihrer Schwangerschaft unter Beckenschmerzen gelitten haben, klagen später jeden Monat in Zusammenhang mit ihrer Menstruation über neue Schmerzen. Diese werden von Hormonen verursacht, die Relaxin ähnlich sind.

## ANNA HANFOT
Hej, ich heiße Anna Hanfot und bin ausgebildete Naprapathin und arbeite im Stadtteil Södermalm in Stockholm. Ich habe diesen Artikel über Beckenschmerzen verfasst und arbeite seit vielen Jahren mit Schwangerschaftsproblemen. Leider sind Schwangere eine Patientengruppe, die viele Behandler*innen vor allem im Rahmen der manuellen Therapie nicht behandeln wollen. Viele Behandler*innen haben Angst, dass sie die „Schuld in die Schuhe geschoben“ bekommen, wenn im Zusammenhang mit der Behandlung etwas geschehen sollte, daher verzichten sie lieber auf diese Patientinnen. Ist man sich aber ganz sicher, dass alles, was das Kind oder die Schwangerschaft in Gefahr bringen könnte, ausgelassen wird, erzielt man enorm vorteilhafte Ergebnisse bei der Behandlung von Schwangeren. Wenn es gelingt, dass eine werdende Mutter ihre Schwangerschaft wieder genießen kann, anstatt mit Schmerzen durchs Leben zu gehen und sich zu fragen, ob sie zukünftig überhaupt noch einmal eine Schwangerschaft auf sich nehmen will, dann ist das phantastisch!

Kommen Sie also, und lassen Sie sich helfen! Achten Sie aber unbedingt darauf, dass ihr Behandler/Ihre Behandlerin qualifiziert ist und ihr/sein Metier beherrscht. Sie finden mich unter [Hanfot Naprapati](http://www.hanfotnaprapati.se) und ich helfe Ihnen gerne! Viel Erfolg!

*Quelle(n):*
*“Total stabilitetsträning“ (Totales Stabilitätstraining) von Joanne Elphinston, Vårdguiden, Babycenter, Sjukvårdsguiden, Mamma Praktikan von Leni Söderberg, Sobotta Anatomy Volume 2 von R. Putz und R Pabst*

Die meisten Frauen, die ein Kind erwarten, haben irgendwann während ihrer Schwangerschaft Schmerzen ...

Beckenschmerzen/Symphysenschmerzen – was bedeutet das?

pelvic pain

Während des ersten Trimester/Trimenons der Schwangerschaft sinkt der Blutdruck. Für einige werdende Mütter ist dies mit Schwindel verbunden, der in manchen Fällen sogar zur Ohnmacht führen kann. Setzen Sie sich morgens beim Aufstehen einen Augenblick im Bett auf – stehen Sie nicht direkt auf und bleiben Sie nicht längere Zeit stehen: das hilft meistens gegen das Schwindelgefühl. In den nachfolgenden Trimestern/Trimenon steigt der Blutdruck wieder, und das Schwindelgefühl wird dann schwächer oder klingt völlig ab.

Wenn das Kind und die Gebärmutter wachsen und größer werden, kann sich ein Schwindelgefühl einstellen, wenn Sie flach auf dem Rücken liegen. Man bezeichnet dies als „Vena Cava-Symptom“ und beruht darauf, dass das Kind in der Gebärmutter auf eine große Vene drückt, die hinter der Gebärmutter zum Rücken hin verläuft und sauerstoffarmes Blut hinauf zum Herzen zurückführt. Dieses Phänomen ist ungefährlich, aber möglicherweise unangenehm. Versuchen Sie, sich schnell auf die linke Seite zu drehen – und das Schwindelgefühl ist schnell vorbei. Sie können auch ausprobieren, ein Kissen unter den linken Oberschenkel/Leiste zu legen, so dass das Kind bzw. die Gebärmutter etwas nach links gekippt wird: dann liegen Sie nicht ganz flach auf dem Rücken, und die Gebärmutter drückt nicht auf die Vena Cava. Funktioniert dies auch nicht, versuchen Sie, sich mit der Situation „zu arrangieren“, indem Sie auf der Seite ruhen/schlafen. 

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Während des ersten Trimester/Trimenons der Schwangerschaft sinkt der Blutdruck. Für einige werdende ...

Schwindelgefühl

dizziness

Viele werdende Mütter leiden unter Sodbrennen und saurem Aufstoßen. Das hat damit zu tun, dass Muskeln, die wir mit selbst nicht steuern können, während der Schwangerschaft erschlaffen. Der Schließmuskel, der normalerweise den Übergang vom Magen in die Speiseröhre abdichtet, gehört dazu. Um Sodbrennen zu vermeiden oder zu lindern, können Sie ausprobieren, auf viel Fett, stark gewürztes oder geräuchertes Essen zu verzichten. Trinken Sie eventuell auch weniger Kaffee und probieren Sie, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie, sich direkt nach einer Mahlzeit hinzulegen oder nach vorne zu beugen.

Rezeptfreie Medikamente können Abhilfe schaffen. Sprechen Sie aber vor jeglicher Einnahme jedoch mit Ihrer Hebamme über Magensäure-reduzierende Medikamente.

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Viele werdende Mütter leiden unter Sodbrennen und saurem Aufstoßen. Das hat damit zu tun, dass Muske...

Sodbrennen

Heartburn

Ihre Beine, Füße und Hände können leichter anschwellen, was darauf zurückzuführen ist, dass während der Schwangerschaft mehr Flüssigkeit im Körper gebunden wird. Überschüssige Flüssigkeit sammelt sich weit unten in Armen und Beinen. Je größer der Babybauch, desto schwieriger wird es daher, Schuhe anzuziehen oder Ringe auf den Finger zu streifen. Die Symptome sind häufig nach einem langen Arbeitstag oder bei großer Wärme im Sommer besonders ausgeprägt. Die Schwellung geht zurück, wenn Sie Stützstrümpfe tragen oder zum Ausruhen die Beine hochlegen. Wenn Sie Stützstrümpfe tragen, empfiehlt es sich, diese morgens schon anzuziehen, bevor sich Flüssigkeit in den Beinen ansammeln kann.

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Ihre Beine, Füße und Hände können leichter anschwellen, was darauf zurückzuführen ist, dass während ...

Stärker geschwollene Beine und Füße

swollen leg and feet

Verdauungsprobleme und Verstopfung sind häufig auftretende Schwangerschaftsbeschwerden und darauf zurückzuführen, dass sich der Darm weitet und langsamer arbeitet: verantwortlich dafür ist das Schwangerschaftshormon Progesteron. Eingenommene Eisenpräparate können in der Schwangerschaft ebenfalls zu Verdauungsproblemen führen. Ballaststoffreiche Kost mit viel Gemüse und Vollkorn kann hier hilfreich sein. Denken Sie aber immer auch daran, viel Wasser dazu zu trinken. Bewegung in Form von Spaziergängen, Wassergymnastik, Yoga oder Tanz können dem Darm die Arbeit erleichtern.

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Verdauungsprobleme und Verstopfung sind häufig auftretende Schwangerschaftsbeschwerden und darauf zu...

Verstopfung

Constipation

Während der Schwangerschaft schwellen die Schleimhäute im Mund an, und die Eigenschaften des Speichels verändern sich. Die Widerstandsfähigkeit gegenüber Bakterienangriffen sinkt ebenfalls, was bewirkt, dass Sie sich leichter eine Zahnfleischentzündung oder Karies zuziehen. Möglicher Heißhunger auf Süßigkeiten und das häufigere Essen (was andererseits in vielen Fällen die Übelkeit lindern hilft) führen ebenfalls zu einer höheren Gefahr von Karies. Versuchen Sie daher, während der Schwangerschaft auf noch bessere Mundhygiene und Zahnpflege zu achten. Verwenden Sie Zahncreme mit Fluorid, und vergessen Sie die Zahnseide nicht. Während der Schwangerschaft kann es bei der Zahnpflege leichter zu Zahnfleischblutungen kommen. Wenn Sie damit Probleme haben, probieren Sie, etwas vorsichtiger zu bürsten.

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Während der Schwangerschaft schwellen die Schleimhäute im Mund an, und die Eigenschaften des Speiche...

Zahnprobleme

dental problems

Übelkeit belastet sehr viele Frauen. Häufig setzt Übelkeit irgendwann nach der vierten Woche ein, wenn die Schwangerschaftshormone steil ansteigen. Oft ist die Übelkeit von der 7. bis 10. Woche am spürbarsten, um danach in der 12. bis 14. Woche abzuklingen. Einige Frauen verspüren eine leichte Übelkeit, vor allem morgens, andere leiden stärker daran und müssen sich vielleicht eine Zeitlang täglich übergeben. Einige wenige werdende Mütter leiden die gesamte Schwangerschaft hindurch an Übelkeit, was als „unstillbares Schwangerschaftserbrechen“ – Hyperemesis gravidarum bezeichnet wird. Werdende Mütter, die an unstillbarem Schwangerschaftserbrechen leiden und sich viel übergeben müssen, werden mitunter stationär aufgenommen und intravenös mit Flüssigkeit, Vitaminen und Elektrolyten versorgt. Sprechen Sie bitte mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin, wenn Sie unter solch starken Beschwerden leiden.

Gut zu wissen: Ihr Körper sorgt immer dafür, dass das Kind die Nahrung bekommt, die es zu seiner Entwicklung braucht. Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, dass Ihr Kind darunter leidet, wenn Sie sich übergeben.

Es gibt nichts, das garantiert gegen diese Übelkeit hilft. Aber es gibt einige Tipps und „Hausmittel“, die erwiesenermaßen vielen Frauen gegen ihre Übelkeit geholfen haben:

-	Wenn die Übelkeit morgens am schlimmsten ist, kann es von Vorteil sein, wenn Sie vor dem Aufstehen bereits etwas essen
-	Essen Sie häufiger, aber kleinere Portionen
-	Vermeiden Sie starke Gerüche, die Ihre Übelkeit auslösen und verstärken können
-	Probieren Sie Akupunktur aus – eine Alternative, die einigen hilft. 

Wenn Sie sich übergeben müssen, ist es wichtig, darauf zu achten, anschließend ordentlich zu trinken, um ein Austrocknen zu verhindern. Lassen Sie die Dinge ruhig angehen und versuchen Sie, Stress zu vermeiden. Fragen Sie immer Ihren Arzt/Ihre Ärztin oder Ihre Hebamme um Rat, bevor Sie Medikamente gegen die Übelkeit einnehmen.

*Quelle(n):*
- *Lärobok för barnmorskor*. Faxelid, E. Course literature 2001.
- *Myles Textbook for Midwives*. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.

Übelkeit belastet sehr viele Frauen. Häufig setzt Übelkeit irgendwann nach der vierten Woche ein, we...

Übelkeit

nausea

Machen Sie auch die Erfahrung, dass Ihre Haut zurzeit juckt? Damit sind Sie nicht allein. Ein milder Juckreiz zählt zu den häufigen Schwangerschaftssymptomen und ist weder für Sie noch für Ihr Kind gefährlich – auch wenn es natürlich irritiert. Alle Frauen und Schwangerschaften sind unterschiedlich – manche Frauen machen die Erfahrung, dass die Haut bereits in einem frühen Stadium ihrer Schwangerschaft zu Jucken beginnt, bei den meisten ist es jedoch erst der Fall, wenn der Babybauch stärker wächst.

## Warum juckt die Haut?
Ein mildes Jucken während der Schwangerschaft kann auf verschiedenen Faktoren beruhen, eine häufige Ursache sind die hormonellen Veränderungen Ihres Körpers oder Veränderungen des Immunsystems. Im späteren Verlauf der Schwangerschaft – wenn der Babybauch größer wird – spannt sich die Haut auf dem Bauch, was die Haut insgesamt dünner und trockener werden lässt. Ein solcher Juckreiz kann auch darauf zurückzuführen sein, dass die Haut zu trocken ist – besonders dann, wenn Sie auch vor Ihrer Schwangerschaft unter Ekzemen oder einer Allergie gelitten haben. In diesen Fällen kann die Haut während der Schwangerschaft besonders trocken werden.

## Was lässt sich während der Schwangerschaft gegen diesen Juckreiz tun?

Vermeiden Sie parfümierte Produkte, da diese das Jucken verschlimmern können und denken Sie daran, Ihre Haut regelmäßig einzucremen, sodass die Feuchtigkeit erhalten bleibt – besonders nach dem Duschen oder Baden.

Behalten Sie auch beim Duschen oder Baden die Temperatur im Auge, da zu warmes oder gar heißes Wasser zum Austrocknen der Haut führen kann. Eine gute Regel kann darin bestehen, die Wassertemperatur so zu senken, dass im Badezimmer kein Dampf entsteht. Es wird jedoch auch nicht empfohlen, sich zu kalt zu waschen – da zu kaltes Wasser ebenfalls die Haut austrocknen kann. Beim Abtrocknen sollten Sie auch vorsichtig vorgehen, um die Haut nicht zu stark zu frottieren. Sie sollten auch keine gebleichten Handtücher verwenden oder solche, die in stark parfümiertem Waschmittel oder anderen Chemikalien gewaschen wurden.

Sie sollten auch keine zu eng anliegende Kleidung tragen, die sich an der Haut reibt und auch Kleidung aus synthetischem Material vermeiden. Besser sind Bekleidungsstücke aus Leinen, Baumwolle (Bio-Baumwolle wird aus Umweltschutzgründen empfohlen), Tencel (Lyocell- und Modal-Cellulosefasern) und Seide – gerade deshalb, weil diese verträglichen Stoffe die Haut gut atmen lassen.

Kokosöl enthält für die Haut viele wichtige Nährstoffe, sorgt für erneute Befeuchtung und hat eine gewisse entzündungshemmende Wirkung –, was die Haut pflegt und Hautirritationen und Jucken mildern hilft. Außer Vitaminen, Mineralien und Antioxidanten enthält Kokosöl auch Laurinsäure, ein sehr wichtiger Inhaltsstoff der Brustmilch, der durch Aufnahme über den Darm des Kindes gegen Viren und Bakterien schützen hilft. Sie können auch Aloe Vera verwenden – ein fettfreies, nicht parfümiertes und klares Gel, das trockene und irritierte Haut beruhigt.

Cremen und pflegen Sie Ihren Babybauch mit Schwangerschaftsöl, so wird Ihre Haut elastischer und behält ihre Feuchtigkeit. 

Achten Sie beim Schlafen auf ein kühles Schlafzimmer oder nutzen Sie im Schlafzimmer einen Luftbefeuchter. Ein solcher Luftbefeuchter produziert Dampf, der in der Luft absorbiert wird und vor zu trockener Innenluft schützt. Damit Ihrer Haut Feuchtigkeit zurückgegeben wird, reicht es nicht aus, dass Feuchtigkeit zugesetzt wird, sondern dass die Haut ihre Feuchtigkeit behält und speichert – und letzteres ist natürlich schwieriger, wenn die Raumluft zu trocken ist. Bei sehr trockener Luft verdunstet die Feuchtigkeit direkt von der Haut. Ein kleiner Trick zur Verbesserung der Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer besteht darin, Topfpflanzen aufzustellen – vor allem solche Pflanzen, die oft gegossen werden müssen. Man rechnet nämlich damit, dass ca. 90 % des Wassers beim Gießen von Zimmerpflanzen verdunstet, wodurch die Luftfeuchtigkeit entsprechend ansteigt.

## Was ist zu tun, wenn der Juckreiz schlimmer wird? 
Wird der Juckreiz schlimmer, und Sie machen sich Sorgen, zögern Sie bitte nicht, das Thema mit Ihrer Hebamme oder/und Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin anzusprechen, die dann zusammen mit Ihnen die Situation beurteilen und eine optimale Lösung finden werden.

Machen Sie auch die Erfahrung, dass Ihre Haut zurzeit juckt? Damit sind Sie nicht allein. Ein milder...

Juckende Haut während der Schwangerschaft

Itching


Für viele Frauen sind empfindliche Brüste eines der allerersten Anzeichen einer Schwangerschaft. Das Gefühl von Fülle, Schwellung und Empfindlichkeit in den Brüsten ist auf den Anstieg der Schwangerschaftshormone zurückzuführen. Vor allem ist es das Hormon Östrogen, welches die Brustempfindlichkeit verursacht. Nach einigen Monaten beginnen auch die Brustwarzen und Areolen, sich in der Pigmentierung zu verdunkeln.

Während der Schwangerschaft bereitet der Körper die Brüste auf das Stillen vor, was zu einer Zunahme des Fettgewebes und dem Wachstum der milchproduzierenden Drüsen führt. Manchmal tritt Brustempfindlichkeit nur zu Beginn auf, während sie in anderen Fällen während der gesamten Schwangerschaft bestehen bleiben kann.

*Quelle(n):*
- Abascal, G., & Huss, M. S. (2018). *Att föda.* Bonnier Fakta.
- 1177.se

Für viele Frauen sind empfindliche Brüste eines der allerersten Anzeichen einer Schwangerschaft. Das...

Empfindliche Brüste

Tender breasts

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