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restless legs

Unruhige Beine

15. Jan. 2024Updated on 15. Jan. 2024
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Unruhige Beine zeichnen sich durch Kribbeln in den Beinen und einen fast unwiderstehlichen Drang aus, sie zu bewegen. Die Symptome treten oft beim Sitzen oder Liegen auf und können in Perioden kommen und gehen, wobei die Intensität variiert.

Zwei Arten von unruhigen Beinen

Unruhige Beine werden typischerweise in zwei Arten unterteilt: Primäres RLS und Sekundäres RLS. Primäres RLS hat keine klare Ursache und beginnt oft im Jugendalter, wobei es in der Regel genetische Verbindungen gibt. Sekundäres RLS kann mit einer zugrunde liegenden Ursache wie Schwangerschaft, Eisenmangel, Nierenversagen oder Medikamenten in Verbindung gebracht werden.

Was kann ich selbst tun? Hier sind einige Beispiele, was du tun kannst, um Symptome von unruhigen Beinen zu lindern:

  • Nimm ein Bad und massiere deine Beine
  • Experimentiere mit Wärme (z.B. ein Heizkissen) oder Kälte (z.B. ein Eisbeutel)
  • Dehne die Waden mit Übungen wie dem Zehenheben
  • Gehe spazieren und bewege dich
  • Nimm Magnesium-, Eisen- oder Vitamin-B12-Ergänzungsmittel; besprich dies mit deiner Hebamme