Fast jede Frau, die auf ein Baby wartet, hat mit Erbrechen oder Übelkeit zu kämpfen. Tatsächlich berichten 80 % aller Frauen, dass sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft unwohl gefühlt haben oder sich übergeben mussten. Meistens liegt der Grund in Hormonsteigerungen und -schwankungen, aber es kann auch durch andere Symptome ausgelöst werden. Beispielsweise kann die Übelkeit schlimmer werden, wenn du nicht genug Schlaf bekommst und zu wenig Wasser trinkst. Leider gibt es keine Behandlung gegen Übelkeit, die garantieren kann, dass sie verschwindet. Es gibt jedoch einige Dinge, die helfen könnten.
Allgemeine Tipps zur Bekämpfung von Übelkeit sind:
- Iss kleinere Portionen, dafür aber öfter
- Stelle sicher, dass du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, da Dehydratation Übelkeit verschlimmert
- Vermeide scharfes Essen
- Kaltes oder gekochtes Essen ist wahrscheinlich besser als frittiertes oder gebratenes
- Frische Luft
- Ruhe
Vitamin B6 kann helfen
Manchmal helfen jedoch keine der oben genannten Tipps zur Linderung der Symptome und dann kann alles hoffnungslos erscheinen. Für solche Fälle haben wir noch einen weiteren Tipp. Aber wie bei allem gibt es auch hier keine Garantie, dass dieser helfen wird. Sowohl Ingwer als auch Vitamin B6 haben in Studien positive Wirkungen bei Übelkeit gezeigt, manchmal ist die Übelkeit auch komplett verschwunden. Allerdings wird die Einnahme von Ingwer während der Schwangerschaft kritisch gesehen, da eine hohe Dosis Ingwer eine Fehlgeburt verursachen kann. Daher wird in vielen Ländern empfohlen, den Ingwerkonsum während der Schwangerschaft zu reduzieren.
Da die regelmäßige Einnahme von Vitamin B6 positive Wirkungen bei Übelkeit gezeigt hat, wird eine Dosis von 40 mg 2-3 Mal täglich empfohlen. Du erhältst Vitamin B6 in der Apotheke. Das Präparat ist rezeptfrei und vollkommen sicher. Wenn trotz allem nichts gegen deine Übelkeit hilft, kannst du dich über die Einnahme anderer Medikamente informieren oder dich krank melden. In solchen Fällen musst du deine Hebamme oder deinen Frauenarzt kontaktieren.
Quelle(n):
- Jewell D, Young G. Interventions for nausea and vomiting in early pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(1):CD000145. doi: 10.1002/14651858.CD000145. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2003;(4):CD000145. PMID: 11869567.
- Lutterodt MC, Kähler P, Kragstrup J, Nicolaisdottir DR, Siersma V, Ertmann RK. Examining to what extent pregnancy-related physical symptoms worry women in the first trimester of pregnancy: a cross-sectional study in general practice. BJGP Open. 2019 Nov 12;3(4):bjgpopen19X101674. doi: 10.3399/bjgpopen19X101674. Epub ahead of print. PMID: 31719117; PMCID: PMC6995862.