Deine körperlichen Möglichkeiten, dich zu bewegen, ändern sich mit fortschreitender Schwangerschaft. Daher ist es wichtig, dein Aktivitätsniveau während der Schwangerschaft anzupassen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass du weniger als üblich trainieren musst; es erfordert nur ein wenig mehr Achtsamkeit.
Empfehlungen für besonders gute Übungen während der Schwangerschaft:
- Yoga und Meditation
- Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Beckenbodenübungen
- Spazierengehen