Es gibt einiges, was du tun kannst, um das Unbehagen zu lindern. Wenn keiner der untenstehenden Tipps hilft, zögere nicht, deine Hebamme um Hilfe zu bitten. In extremen Fällen (0,3-3%) kann eine Erkrankung namens Hyperemesis gravidarum auftreten, die eine andere Behandlung erfordert.
- Iss häufig kleine Mahlzeiten
- Versuche, kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken
- Nimm als Snack kohlenhydratreiche Nahrung zu dir, wie Obst oder ein Sandwich
- Iss etwas, bevor du nach dem Schlafen aufstehst
- Verzehre gekochte, nicht zu würzige Speisen
- Meide übermäßig fettige Nahrung
- Achte darauf, gut hydriert zu bleiben, besonders wenn du häufig erbrichst
- Praktiziere Yoga