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Nausea

15. Jan. 2024Updated on 15. Jan. 2024
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Eines der häufigsten und frühesten Schwangerschaftssymptome ist Übelkeit. Etwa 80% aller werdenden Mütter berichten irgendwann während der Schwangerschaft von Übelkeit oder Erbrechen. Übelkeit beginnt normalerweise nach der vierten Woche, wenn die Schwangerschaftshormone ansteigen.

Die Symptome sind in den Wochen 7–10 meist am schlimmsten und lassen dann in den Wochen 12–14 nach. Manche erleben leichte Übelkeit, vor allem morgens, während andere unter starkem Unwohlsein leiden und über einen längeren Zeitraum mehrmals am Tag erbrechen.

Um die Übelkeit zu lindern, kannst du:

  • Häufig kleine Mahlzeiten zu dir nehmen.
  • Einen kohlenhydratreichen Snack essen, wie Obst oder ein Sandwich.
  • Etwas essen, bevor du nach dem Schlafen aufstehst.
  • Gekochtes Essen ohne starke Gewürze verzehren.
  • Übermäßig fettige Lebensmittel vermeiden.
  • Viel Flüssigkeit trinken, besonders wenn du häufig erbrichst.
  • Yoga praktizieren. Es ist gut zu wissen, dass der Körper immer sicherstellt, dass das Baby die notwendigen Nährstoffe für die Entwicklung erhält, sodass du dir keine Sorgen machen musst, dass das Baby beeinträchtigt wird, wenn du erbrichst.